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Avoir des maux de tête est ennuyeux et il nous est parfois difficile de l’éviter. Les maux de tête peuvent apparaître presque automatiquement lorsque nous sommes sous pression.
Un mal de tête est une affection caractérisée par une douleur légère à sévère à la tête. Il peut également attaquer le haut du dos ou le cou. Il existe différents types de maux de tête, mais la plupart du temps, les maux de tête sont provoqués par le stress, une position assise trop longue devant un ordinateur, des bruits forts, etc.
L’une des principales causes des maux de tête est la tension dans les muscles du cou, du cuir chevelu et de la mâchoire. Nous y traitons généralement en nous reposant ou en consommant des Tylenols ou des Advile en vente libre pour soulager notre douleur. Mais que pourrions-nous faire d’autre ?
Évidemment, on ne peut pas dormir au bureau. De plus, nous pourrions manquer de médicaments lorsque le mal de tête survient.
Ne t'inquiète pas! Le moyen le plus simple de gérer un mal de tête est le massage. Bonus : vous pouvez le faire à peu près n’importe où !
Le massage est la pratique consistant à appliquer une pression ou des vibrations sur les tissus mous du corps, pour guérir des blessures, soulager le stress psychologique, gérer la douleur, améliorer la circulation et soulager les tensions.
Lorsque nous souffrons de maux de tête, nous pouvons nous aider avec un auto-massage.
Simple et facile, tout le monde peut le faire, au travail ou à la maison.
Voici quatre façons simples d’éliminer vos maux de tête.
1. Massez le contour des yeux – Fermez les yeux. Placez votre majeur juste sous vos yeux, au-dessus des pommettes. Massez cette zone doucement mais fermement dans un mouvement circulaire pendant 1 minute.
2. Massage des yeux au nez – À l’aide de votre pouce, longez le dessous des sourcils (le long de l’os au-dessus de l’orbite). Sentez l'endroit où cet os rencontre l'arête de votre nez et de vos yeux et trouvez un point où il y a une petite indentation.
En exerçant une pression très douce, appuyez vos pouces sur les pointes. Vous pouvez le faire quatre fois en maintenant et en appuyant sur cette zone pendant 10 secondes à chaque fois.
3. Massage du cou – Déplacez le majeur de vos mains vers l’arrière de votre tête et vous sentirez un point que vous pourrez masser à la base de votre crâne. Massez pendant une minute du bout des doigts en effectuant des mouvements circulaires.
4. Massage du cuir chevelu – Laissez les paumes de vos mains masser doucement votre cuir chevelu au sommet de votre crâne pendant environ une minute.
Une fois tous ces massages effectués, respirez profondément. Soulevez vos épaules vers vos oreilles pendant cinq à dix secondes pour soulager la douleur restante, puis laissez-les retomber dans leur position naturelle.
Vous vous sentirez mieux si vous faites cela plusieurs fois. Ces massages soulageront vos maux de tête et votre tête se sentira plus légère.
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