Fitness Brigade® - Programme de remise en forme

PLUS EN FORME, PLUS FORTE, PLUS SAINE

Le système d'exercices Fitness Brigade ^® est le programme d'entraînement du programme d'entraînement SunFit ^® . Développé et supervisé par Reuben K. Chen, MD, médecin certifié spécialisé dans l'entraînement et la médecine sportive, ainsi que dans la réadaptation et la physiothérapie, ce programme complet de remise en forme et de nutrition comprend tout le nécessaire pour brûler les graisses, développer vos muscles et transformer l'ensemble de votre corps. corps.

Après avoir terminé le programme de 90 jours, vous pouvez « faire défiler » les séances d'entraînement, en passant d'exercices modifiés à des variations et des niveaux d'intensité plus difficiles pour poursuivre votre progression de condition physique et vous retrouver dans la meilleure forme de votre vie. Simple, durable et efficace, ce programme maximise l’efficacité et les résultats.

Le système d’exercices Fitness Brigade est sûr et efficace pour les personnes de tous âges et de tous niveaux de forme physique.

Entretien avec un expert

L'armée américaine emploie des experts de premier plan dans le domaine de la force et du conditionnement physique pour concevoir les programmes d'entraînement du personnel de nos forces armées. De même, la Fitness ^Brigade® Le système d'exercices a été soigneusement conçu par Reuben K. Chen, MD, expert en biomécanique et docteur en médecine physique et réadaptation au SunLiving Health & Wellness ^®. Clinique à Torrance, Californie. Dans le cadre d'un effort de collaboration avec d'anciens militaires en service, le Dr Chen a conçu un programme de 12 semaines qui imite la façon dont les soldats s'entraînent réellement au combat tout en modifiant leurs pratiques d'entraînement pour un usage civil.

Ici, le Dr Chen explique la raison d'être des entraînements de la Fitness Brigade.

Pourquoi avez-vous décidé d’adopter un programme de formation de type militaire ?

Ruben Chen, MD : Selon les militaires à qui j’ai parlé, la recrue moyenne en formation de base perd entre 16 et 25 livres. Peu importe leur forme physique ; ils perdent tous du poids. C’était donc la fondation de la Brigade Fitness. Nous avons dû modifier certaines choses, car on ne peut bien sûr pas faire tout ce que font les militaires.

Quelles parties de l’entraînement militaire avez-vous pu mettre en œuvre en l’état dans la Brigade Fitness ?

RC : L'armée essaie de renforcer tout le corps en faisant plusieurs exercices pendant des périodes de temps spécifiques et un minimum de pauses, et c'est exactement en quoi consiste notre programme. Ces exercices impliquent généralement plusieurs groupes musculaires, une approche qui met l’accent sur l’augmentation de l’endurance musculaire, la combustion rapide de la graisse corporelle et le développement musculaire.

Quelles sont les principales différences entre les entraînements de conditionnement de base et les entraînements en résistance ?

RC : Basic Conditioning Training [BCT] est un entraînement de style camp d'entraînement, sans poids ou très léger, et l'accent est mis sur la force et l'endurance de base. Avec Resistance Training [RT], vous utilisez des poids ou des bandes de résistance pour développer vos muscles et votre force générale.

Quelle était votre intention lors de la conception de chaque phase de quatre semaines du programme ?

RC : Les quatre premières semaines, la phase 1, visent à développer l'endurance et la force de base. Il y a plus d’entraînements BCT que d’entraînements RT, ainsi que plus de jours de repos car les gens doivent s’y habituer. Et puis dans les deuxième et troisième phases, cela s'équilibre entre les entraînements BCT et RT.