Des aliments simples qui aident à l'hydratation

juillet 12, 2020

Une partie de l’Amérique du Nord connaît une vague de chaleur, ce qui signifie que nous transpirons tous davantage et perdons de précieux liquides.

La déshydratation est un risque pour la santé, surtout en été. Vous pouvez éviter la déshydratation en vous assurant de consommer suffisamment de liquides dans vos boissons et vos aliments. Vous n'avez pas besoin de boissons ou de shakes de remplacement d'électrolytes coûteux ou sophistiqués pour rester hydraté, les fruits et légumes suffisent souvent.

Vous savez que vous avez besoin de huit verres d'eau par jour, mais il est parfois plus facile de manger votre eau plutôt que de la boire avec ces aliments :

CONCOMBRE : Ce légume populaire contient environ 96 % d'eau et peut vous aider à rester hydraté.

• Vous pouvez grignoter des tranches de concombre tout au long de la journée. Des trempettes telles que le houmous peuvent rendre la consommation de ce légume plus amusante.
• La soupe au concombre est une autre option qui a bon goût et qui apporte beaucoup de liquide.

CÉLERI : La teneur en eau du céleri est estimée à 95 pour cent. Vous pouvez ajouter des branches de céleri à votre sac de collations pour une astuce d'hydratation rapide, ou incorporer du céleri à vos repas.

• Bien qu'il ne contienne pas beaucoup de calories, le céleri fournit de l'eau et des nutriments importants comme les vitamines A et K.

LAITUE ICEBERG : Cette laitue a peut-être la mauvaise réputation de ne pas avoir suffisamment de valeur nutritionnelle, mais sa teneur en eau est de 95 pour cent.

• La laitue iceberg est un ajout populaire aux salades, mais ce n'est pas la seule façon de la déguster. Vous pouvez l'utiliser comme wrap à la place du pain ou des tortillas. Vous pouvez également manger cette laitue en la coupant en morceaux et en l'ajoutant à des plats cuisinés comme des ragoûts.

TOMATES : Les tomates contiennent environ 94 pour cent d’eau. Toutes les variétés de tomates, y compris les raisins et les cerises, ajouteront à votre hydratation.

• Les plus petites variétés de tomates peuvent être consommées seules comme collation rapide. Les plus grosses variétés peuvent être tranchées pour des salades ou des sandwichs. Vous pouvez également préparer une soupe aux tomates réfrigérée plutôt que chaude.

Pastèque : les légumes ne sont pas les seuls aliments qui peuvent vous garder hydraté. Les fruits comme la pastèque sont également un moyen facile d’obtenir de l’eau.

• La teneur en eau de la pastèque est d'environ 91 pour cent. Dégustez de la pastèque fraîche ou ajoutez-la à une salade de fruits. Vous pouvez également le mélanger pour créer un smoothie unique.

BROCOLI : Avec une teneur en eau de 90 pour cent, le brocoli est un légume étonnant qui peut vous garder hydraté et fournir également des fibres et des nutriments importants.

STAR FRUIT : Si vous souhaitez essayer quelque chose d'exotique pour rester hydraté, pensez aux caramboles. Ce fruit a une teneur en eau estimée à 91 pour cent. La carambole est une délicieuse façon de rendre votre salade de fruits plus amusante.

FRAISES : Les fraises contiennent environ 91 pour cent d'eau. Ce fruit d’été populaire peut être ajouté aux salades ou dégusté seul. Vous pouvez également préparer des smoothies et des shakes avec.

BÉBÉS CAROTTES : Les petites carottes contiennent plus d’eau que les carottes ordinaires, soit environ 90 % d’eau. Ils sont faciles à emballer et à transporter, afin que vous puissiez rester hydraté tout au long de la journée.

• Les mini-carottes et les trempettes semblent naturellement aller de pair. Vous voudrez peut-être essayer des trempettes comme un ranch ou du guacamole avec eux. Vous pouvez également essayer des trempettes au caramel ou au chocolat pour une délicieuse gâterie.

La déshydratation peut être évitée par des mesures simples, comme manger davantage d’aliments qui vous hydratent naturellement. Ces aliments peuvent faciliter le maintien de l’hydratation lors d’une chaude journée d’été.

Et si vous avez besoin d'un peu d'aide supplémentaire, ou si vous souhaitez ajouter des arômes naturels à votre eau, nous avons quelques produits géniaux pour vous :

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